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    开学了做好准备别让孩子陷入健康的坑

    发?#38469;?#38388;2019年02月26日 来源中国妇女报

    今天开始各地中小学陆续开学了狂补作业提到上学就不开心起不来床不想吃饭开学前你的孩子是不是正处于这样的状态? 据多家医?#22909;?#35786;反馈寒假结束前的中小学生就诊小高峰集中在视力肥胖心理等问题专家指出假期用眼过度是导致孩子开学后视力?#38470;?#30340;最主要原因节假日饮食没有节制零食吃太多也是孩子消化不良不想吃饭的原因无法从假期放松状态转换到上学紧张状态引起的开学恐惧症也导致孩子厌学专家建议新学期开始的前后一两周家长不要给孩子太多学业上的压力要引导帮助孩子循序渐进地进入学习状态及时调整作息习惯饮食均衡劳逸结合张弛有度为孩子营造健康良好的生活和学习环境此外家长还要特别关注孩子的视力状况

    狂补作业提到上学就不开心起不来床寒假已进入倒计时你的孩子是不是正处于这样的状态?今天开始各地中小学将陆续开学事实上据多家医?#22909;?#35786;反馈寒假结束前的中小学生就诊小高峰如往年一样如期而至前往就诊的孩子集中在视力肥胖心理等问题

    那么家长如何帮助孩子尽快调整好自己的状态尽可能缩短刚刚开学的不?#35270;?#26399;?不妨请儿科专家们为家长们答疑支?#23567;?/p>

    开学健康坑1

    视力?#38470;?#30475;不清黑板

    每逢新学期开学就会有孩子说看不清黑板了长沙爱尔眼科医院视光中心主?#20301;频?#20171;绍每年寒暑假的最后一个星期和新学期开学的前两个星期都是中小学生眼科看诊的高峰期?#39057;?#34920;示假期用眼过度是导致孩子开学后视力?#38470;?#30340;最主要原因新学期开始家长要关注孩子的视力状况如果了解到孩子看不清黑板应及时到专业眼科机构进行检查

    专家开方端正坐姿严控电子产?#32933;?#29992;时间?#39057;?#24314;议进入新学期学习时间比假期明显延长家长要督促孩子端正坐姿正确的读写姿势是做?#20581;?#19977;个一?#20445;?#36523;体距离书桌一拳食指距离?#22987;?#19968;寸(3.3厘米)眼睛距离书桌一尺(33厘米)同时还应避免孩子以趴着蹲着等不舒服的姿势看书写字

    孩子一定要用电子产品的时候应尽量选择电视或电脑而不是手机和iPad近视最好的预防就是增加户外活动建议儿童青少年每天白天的户外活动不少于两个小时同时要为孩子营造舒适的用眼环境让孩子保证充足而规律的睡眠

    开学健康坑2

    在学校吃不下饭回家找零食

    节假日期间由于大人们作息规律打乱饮食没有节制孩子也随着父母的生活节奏开始没有规律湖南省中医药研究院附属医院心血管一科主任李志教授表示平日里大多数家长对孩子的饮食习惯管理得不错但一到假期尤其是春节不少孩子一日三餐的作息时间完全被打乱这样很容易造成孩子消化不良腹泻或者便秘等消化道反应出现这种状况是由于孩子零食饮料吃多了体内的血糖升高孩子不再产生饥饿?#26657;?#33258;然吃不进正餐现在很多孩子中午都在学校吃饭还有不少孩子寄宿吃住都在学校如果不及时纠正这种情况会严重影响孩子的学习和生活

    专家开方断掉零食饮料给孩子的胃留出空间李志建议家长要注意调整孩子的饮食习惯如果真是因零食吃得过多导致不吃饭不要过于心疼孩子让孩子饿一两顿同时不给零食和饮料就可以调整过来舍不得饿孩子的家长可以熬点?#20171;?#23567;米粥或水果汤调节一两天同?#22791;?#27597;也要建立对孩子的健康管理节假日也要和平日一样做到起居正常饮食有节

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    不想上学一上课就犯困

    湖南省第二人民医院儿少心理科主?#28201;?#38745;副主任医师表示临近开学会有一部分学生无法从假期放松状态转换到上学的紧张状态严重的会因无法?#35270;?#32780;产生严重的情绪问题也就是我们俗称的开学恐惧症

    开学恐惧症多表现为失眠非睡眠时间?#20154;?#20197;及一些查无原因的头晕恶心腹痛疲倦食欲不振等症状比较而言心理素?#23454;?#19988;?#35270;?#33021;力较差的学生在学校经常受到老师批评的学生学习成绩不好的学生对新环境不能很快?#35270;?#30340;学生以及一些过于?#38750;?#23436;美学业的优秀生等五类学生属于易发群

    专家开方孩子出现厌学情况时不要一味横加指责湖南省第二人民医院儿少心理科心理治疗师杨醉文提醒新学期开始的前后一两个星期家长不要给孩子太多学业上的压力要引导孩子从?#34892;?#36259;的科目或爱好入手帮助孩子循序渐进地进入学习状态及时调整作息习惯或可利用周末邀请孩子的同班同学参加家庭聚会或户外活动增进孩子与同学之间的?#26143;?#24110;助孩子尽早?#35270;?#23398;校生活

    马静建议稳定的情绪可以帮助孩子更好地面对学习和生活上的变化家长要尊重理解孩子的?#22909;?#24773;绪不要在孩子出现厌学情况时横加指责因为不被接纳的负性情绪累积后很可能会转换成躯体症状情绪?#20064;?#22312;孩子出现情绪问题之后家长要及时安抚稳定孩子的情绪?#28909;?#21487;以说我知道你现在心里很不好受但爸?#33268;?#22920;会陪在你身边你有需要就告诉我们

    最重要的是防患于未然家长应多督促孩子劳逸结合张弛有度保持良好的生活学习状态以防无法?#35270;?#31361;然的变化(梅青)

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