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    热水还是冰水饮水冷暖须有度

    发布时间2019年03月27日 来源人民网-人民健康网

    如人饮水冷暖自知提起来这喝水最是平常?#36824;?#30340;一件小事了但你知道吗这饮用水的水温也真有讲究

    最近很热的一个梗就是多?#28909;?#27700;无论是女生胃痛发烧还是大姨妈直男们包治百病的一句话就是多?#28909;?#27700;?#20445;?#20063;是让人哭笑不得吐槽不止而曾经出国旅游的朋友们不难发现外国人平时都是喝冷水的不仅仅餐厅不提供热水很多?#39057;?#20063;没有烧水壶这类的设备仿佛全世界就我们中国人习惯?#28909;?#27700;一样

    那么究竟是热水健康还是冰水健?#30340;أ?#25105;们就?#30452;?#26469;说一说不同温度的饮用水都对身体有什么样的影响

    冷水2-10

    冷水的温度一般都是在10以下的冰水则根据其中冰含量的多少有所不同一般为0档这样的水温因为和人体体温差距很大所以喝下后会引起比较强烈的生理反应冷水入口后会导致接触的口腔食管胃部的表层血管快速收缩接触的局部血液循环减慢因为消化道的血管承担着吸收转运营养物质的重要任务当血液循环减慢就会影响消化和吸收的功能所以在就餐的时候我们不推荐饮用10以下的冰水和冰镇饮料因为不利于食物?#21335;?#21270;吸收特别是胃肠功能比较弱的朋友有可能会引起积食胃肠?#20223;?#31561;不适这也就是老人常说的冷热一搀和容易肚子疼

    凉白开20-30

    平时我们常喝的凉白开也就是室温水常温水根据当时天气情况不同一般的温度在20-30左右这样的水温其实是最适宜饮用的首先较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道也不影响消化功能另外这?#30452;?#20307;温稍低的水在吸收之前仍是需要经过人体加温的这样将水加温至体温水平的过程需要燃烧热量根据华盛顿大学研究得出的结论相比喝温水的人喝凉白开的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量相当于一?#35805;?#29038;蛋两个橘子或者半碗大米粥的热量这对于减肥中严格控制饮食的人来说也是不大不小的一份助力呢另外生病发烧和运动之后人体的核心体温都会升高而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能人必须通过出汗等等方式来降低体温使核心温度回落至正常这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温同时补充体液美国运动医学研究证明运动中喝凉白开组相比喝温水组能更好地维持核心温度的稳定发挥得也更好

    温水40-50

    温水当我们喝的时候有温热且不烫口的感觉时一般是在40-50档因为我们口腔食道表面都覆盖着黏膜正常的生理温度是36.5-37.5棬而进食温度应保持在10-40最能维护正常的生理功能最高能耐受的温度在50-60档温水可?#28304;?#36827;血液循环有助于消化另外还可以缓解偏头痛月经痛等神经性疼痛让人感觉舒适中医认为水能滋阴热能温阳温水对于养生也是很有?#20040;?#30340;

    热水70-80

    世界卫生组织国际癌症机构都曾经提示饮用65以上的热饮会增加?#38469;?#36947;癌的风险这个温度是什么样的概念呢用开水泡茶稍晾一会还是热气袅袅的时候水温在70左右火锅或者?#23016;?#21018;盛出来的热汤在80左右咖啡机刚刚做出来的美式咖啡温度在95左右所以说多?#28909;?#27700;还真不是一剂万能药反而有可能损害健康很多人吃到烫的东西感觉口腔舌头都不舒服第一反应不是吐出来而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去其实这是一个很不好?#21335;?#24815;要知道食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多口腔都受不了的东西吞下去只会损伤食道饮水前先用嘴?#35762;?#20998;碰一下试一试如果嘴唇都觉得烫的水就绝对不要继续饮用了(文/北京朝阳医院西院内?#32622;?#31185;付煜)

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